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Elíptica vs Cinta ¿Qué debo elegir?

Elíptica vs Cinta

Muchos quieren empezar a hacer deporte pero no saben por qué tipo de aparato decantarse. ¿Debo correr o debo montar en bici? ¿Cuáles son los beneficios de cada tipo de ejercicios? ¿Es bueno que haga deporte en casa? Si te has planteado alguna de estas cuestiones, estás en el sitio perfecto. En este artículo haremos una comparativa de bicicleta elíptica vs cinta de correr, y compararemos unos cuantos modelos de cada tipo, para poder profundizar mejor en el análisis. Si estás interesado, ¡sigue leyendo!

Análisis de la bicicleta elíptica vs cinta de correr – ¿Por cuál debo optar?

Antes de pasar a las diferencias entre uno y otro tipo de ejercicio, debemos de concretar qué son cada uno. Cuando hablamos de bicicletas elípticas, nos referimos a un tipo de aparato deportivo para hacer ejercicios aeróbicos de pie gracias a unos pedales. Es lo más similar a montar en bicicleta levantado. El funcionamiento de la cinta de correr es mucho más básica y se trata de una cinta que se mueve para que podamos andar o correr sobre pero sin movernos del sitio. Son dos opciones muy válidas para ejercitar el cuerpo y mantenerte en forma.

Principales beneficios de las bicicletas elípticas

Como ambos aparatos son muy buenos, la dinámica que vamos a seguir en esta comparativa elíptica vs cinta es hacer una exposición de los beneficios y puntos fuertes de cada uno, empezando por los de las bicicletas eléctricas.

Impacto

En primer lugar, uno de los grandes beneficios de este tipo de aparatos es que no tienen impacto sobre los huesos. El ejercicio es muy suave y no se toca el suelo al ejercitarse, por lo que ni los huesos ni las articulaciones sufren golpes por golpear el suelo. Esto hace que sea un ejercicio perfecto para personas con dolores de huesos o que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de actividad física, ya que es perfecto para adaptarse otra vez al movimiento. Además, puedes establecerse distintos niveles de resistencia, para que puedas ir mejorando poco a poco. Por tanto, en este punto supera a las cintas de correr.

Movimiento dinámico

Es un error grande pensar que el hecho de que no haya impacto sobre huesos repercutirá en que el ejercicio sea menor. Todo lo contrario. El movimiento que se consigue con las bicicletas elípticas es muy dinámico porque se mueve todo el cuerpo y se activa toda la musculatura gracias a la inclusión de los movimientos de los brazos. Es perfecto para trabajar la resistencia de todo el cuerpo de una manera muy orgánica sin necesidad de forzar músculos y huesos. Los resultados objetivos  la satisfacción del cliente suelen ser muy buenas.

Muy fisiológica

Esta es otra de las grandes ventajas de este aparato. Se adapta perfectamente a la constitución natural del cuerpo humano. Es lo que se llama utilizar patrón cruzado, es decir, que se mueven simultáneamente un brazo y una pierna, tal y como hacemos al andar o al correr. No forzar la postura corporal tiene muchos beneficios porque se trabaja de una manera muy orgánica. También se adapta a la constitución del cuerpo humano porque se trabaja de manera simétrica: se ejercitan ambas partes del cuerpo por igual. Con esto, se trabaja la estabilidad y el equilibrio.

Todas estas características hacen que las bicicletas eléctricas sean perfectas para todo tipo de personas y en cualquier estado, aunque si buscas otro tipo de resultados, deberás elegir algo más concreto.

Beneficios de la cinta de correr

Vamos a continuar la comparativa elíptica vs cinta exponiendo las ventajas de recurrir a una cinta eléctrica.

Mejor quema de calorías

En este punto, supera a las bicicletas elípticas. La quema de calorías en una cinta de correr es mayor porque la intensidad del ejercicio también lo es. Además, el movimiento se consigue únicamente con la propia fuerza corporal, sin ayuda del aparato. Así que no solo trabajas solo la resistencia, también puedes trabajar la fuerza.

Elíptica vs CintaFortalecimiento de huesos

Este aspecto tiene que ver con el punto de impacto de las bicicletas elípticas. Mientras que el trabajo realizado en ese tipo de aparatos no forzaba para nada las articulaciones, en una cinta de correr se consigue fortalecerlas si el ejercicio se realiza adecuadamente. Por este motivo, si eres principiante, la recomendación de la mayoría de expertos es que optes por una elíptica en primer lugar y cuando ya estés preparado, recurras a una cinta para empezar el trabajo de fortalecimiento.

Sencillez

Aunque hemos señalado anteriormente que el ejercicio en una bicicleta elíptica es muy dinámico porque se adapta al cuerpo humano, la realidad es que lo hace mucho mejor una cinta, porque no hay deporte más natural a la fisiología del hombre que correr. Estamos preparados para andar. Por este motivo, utilizar una cinta de correr supone un grado alto de sencillez y naturalidad con respecto al propio cuerpo.

¿Qué pasa con el precio? Elíptica vs cinta

Ambos aparatos tienen precios muy similares, así que este criterio para elegir debes seguirlo mirando modelo a modelo. Sin embargo, como las cintas de correr están más popularizadas, tienes más posibilidades de encontrar un precio que se ajuste más a tu bolsillo.

Análisis de algunos modelos concretos de elípticas y de cintas

Como hemos señalado en la introducción, vamos a analizar unos cuantos modelos de cada tipo de aparato para poder profundizar mejor en las diferencias entre uno y otro.

Sportstech CX608: una bici con eventos en vivo

Este modelo de la marca alemana Sportstech viene incluido con uno de los grandes avances de las bicicletas elípticas: puedes tener a un coach personal, trabajar con otros o participar en eventos en vivo desde tu propia casa. Gracias a la aplicación KINOMAP, puedes hacer todo esto a través de su consola multimedia. Esto hace que la experiencia de uso de Sportstech CX608 sea muy completa. Es muy adecuado para trabajar la resistencia, como cualquier otra bicicleta eléctrica, pero con una ventaja determinante, no hay impacto y por tanto, no haces daño a las articulaciones que a veces sufren con este tipo de actividades. Te recomendamos que optes por este modelo si necesitas quemar grasa y fortalecer los músculos sin dañar las articulaciones. El Sportstech CX608 tiene 8 niveles de resistencia, para ir activando el cuerpo poco a poco evitando lesiones, y una pantalla táctil dónde puedes ver toda la información de calorías quemadas, frecuencia cardíaca, velocidad y tiempo. Por último, cabe destacar que viene dotado de unos pedales grandes, ruedas de transporte para facilitar el almacenamiento y de un sistema que lo hace especialmente silencioso.

Gridinlux Bicicleta Elíptica Multifuncional: un modelo más económico 

Se trata de una versión más económica con unos resultados muy parecidos. La principal diferencia es que no posee una aplicación similar a la Kinomaps, por la que puedes acceder a clases online para trabajar desde casa como si estuvieras en un gimnasio. Esto hace que el ejercicio sea menos original y que no tengas acceso a un coach personal; pero si esto no es importante para ti, probablemente esta sea una mejor opción porque te ahorrarás una buena cantidad de dinero. Al igual que el anterior modelo, tiene una pantalla táctil con navegador de datos para poder controlar los pasos, el tiempo, las calorías o las pulsaciones. También tiene 8 niveles de resistencia, para que se adapte a tus necesidades y puedas aumentar la intensidad del ejercicio poco a poco.

Cinta de correr eléctrica plegable 1HP: 12 programas de entrenamiento y control móvil

Una de las grandes ventajas de este modelo es que plegable, por lo que su almacenamiento es muy sencillo. Tiene doce programas diferentes de entrenamiento, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, y puedes ir desde 1 hasta 10 kilómetros por hora. Por supuesto, tiene una pantalla digital donde puedes ver información sobre las calorías, la velocidad o la frecuencia cardíaca. Otra gran ventaja que comparte con la primera bicicleta elíptica analizada es que se puede conectar con Kinomap, para poder ver vídeos de entrenamiento, hacer un seguimiento profesional de tus avances o relacionarte con amigos. También puede controlarse a través de app móvil. Con respecto a especificaciones técnicas, tiene una tensión máxima de 240 voltios y soporta un peso de hasta 120 kg.

FITFIU Fitness MC 100: un potente sistema de amortiguación

Al igual que el modelo anterior, llega hasta los 10 kilómetros por hora, tiene una pantalla táctil con toda la información sobre el ejercicio que estás realizando, una tensión máxima de 240 V y tiene un sistema de plegado muy eficaz para facilitar el almacenamiento. Sus dos grandes virtudes son que tiene un motor silencioso de hasta 900 W (hace que el movimiento sea muy fuerte)  y un potente sistema de amortiguación de distintos niveles, para que la experiencia de uso sea muy confortable y para que el impacto sobre las articulaciones sea el menos posible. Cuenta también con un sistema de frenado de emergencia y doce programas diferentes para que elijas el que mejor se adapta a tus objetivos.

Conclusión – ¿Cuál debo escoger: elíptica vs cinta?

Todo dependerá de tu estado físico. A modo de resumen, la bici elíptica será la mejor opción si eres principiantes en el deporte y quieres ir entrenándote poco a poco. Cuando llevas mucho tiempo sin ejercitar tu cuerpo, es más probable que sufras de algún dolor de huesos o articulaciones. Por eso es importante que el primer contacto con el deporte sea suave y que no dañe demasiado algo tan importante como las rodillas o las caderas. También es muy adecuado para personas mayores que ya tienen dañados los huesos pero que no quieren dejar de mantenerse en movimiento. Si por el contrario, estás en otro proceso físico y no es una prioridad para ti evitar lesiones por impacto, sino que buscas fortalecer articulaciones y músculos, tu mejor opción será optar por una cinta de correr. También deberás elegir una cinta si tu objetivo es quemar calorías.