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Los mejores suplementos de zinc de 2022

El mejor suplemento de zinc

¿Dudas entre los mejores suplementos de zinc y no sabes cuál elegir? Estás de enhorabuena, desde esta web te traemos una comparativa que tiene por objetivo ayudarte a elegir el mejor suplemento de zinc y, así, intensificar el cuidado de tu cuerpo mediante este complemento alimenticio. ¿Suena bien, no?

¿Cuáles son los mejores suplementos de zinc de 2022?

Ahora mismo vamos a enseñarte los suplementos de zinc más populares de Amazon, así como los aspectos más importantes en cada producto.

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Los factores decisivos para la elección de los suplementos de zinc

El mejor suplemento de zinc

Los suplementos de zinc vienen en diferentes formatos y realizan numerosas funciones dentro de nuestro cuerpo. El zinc es un mineral muy importante para regular el funcionamiento de muchas hormonas e insulina y se suele tomar a través de alimentos como el pescado, los cereales o incluso las legumbres. En promedio, cada organismo adulto contiene de 1.5 a 2.5 g, ubicados principalmente en glóbulos blancos, ojos, piel, riñones, páncreas, huesos y músculos. Con la deficiencia de zinc es posible notar algunos síntomas como pérdida de cabello, disminución del sentido del olfato, infecciones frecuentes, erupciones cutáneas y en algunos casos diarrea. En presencia de estas señales, por lo tanto, es posible recurrir a tomar suplementos de zinc que ayudarán a reducir los síntomas al restaurar el equilibrio correcto. En el mercado será fácil encontrar muchos tipos de suplementos de este mineral, en diferentes formatos, paquetes o asociados con otros componentes útiles. En esta guía te ayudaremos a analizar cada aspecto relacionado con su compra, con el fin de elegir el tipo que mejor se adapte a tus necesidades.

Formato

La primera distinción que debe hacerse entre los diversos formatos de suplementos de zinc disponibles en el mercado se refiere a la consistencia del producto, por lo que se trata de un producto en formato líquido, en tabletas o en cápsulas. A continuación se presentan todas las diferencias entre los diferentes tipos y, sobre todo, las ventajas y desventajas inherentes a la elección de uno en lugar de otro.

Zinc en gotas

La dosificación en gotas es muy conveniente y práctica, especialmente en la definición de las cantidades que se deben tomar cada vez, ya que la botella ciertamente estará equipada con un gotero. Además, los suplementos en gotas a menudo contienen menos excipientes que las tabletas.

Zinc en tabletas

Los suplementos de zinc en tabletas, además del mineral, pueden tener otros ingredientes necesarios para hacer la misma tableta. Suele ser un formato bastante pequeño, por lo que es más fácil de tragar que una cápsula. aglutinantes, necesarios para unir los componentes; tintes, utilizados en algunos casos para colorear la tableta; aditivos y otras sustancias aromatizantes. Nuestro consejo es que revises cuidadosamente los ingredientes contenidos en la etiqueta del producto para tomar conciencia de lo que vas a ingerir.

Zinc en cápsulas

Mejores suplementos de zinc

La cápsula es un recipiente cilíndrico muy pequeño con polvo en su interior, en este caso zinc. Un suplemento de zinc puro, es muy importante leer detenidamente lo que se indica en la etiqueta en la sección de ingredientes. Muy a menudo, de hecho, además del zinc en sí, como ya hemos mencionado en los párrafos anteriores, es posible encontrar otras sustancias que se utilizan para unir los componentes o para dar más sabor y color a la tableta. Además, incluso si la etiqueta del producto está marcada como zinc puro, es probable que el suplemento se vea mejorado por vitaminas adicionales.

Asociaciones

El quelato de zinc es absorbido más fácilmente por el cuerpo. Los suplementos de zinc disponibles en el mercado no siempre son puros, muy a menudo de hecho el zinc se asocia con otros elementos, tanto minerales como vitaminas, que mejoran su función.

  • Zinc y magnesio: comúnmente conocido como ZMA, utilizado muy a menudo por los atletas que practican culturismo porque parece que este tipo de asociación aumenta la producción de testosterona y la hormona IGF-1, ideal para el desarrollo muscular.
  • Zinc y selenio: una combinación bien conocida por sus propiedades antioxidantes.
  • Zinc y vitamina B6: estos dos elementos juntos producen serotonina al regular el estado de ánimo. También pueden ser un excelente remedio contra el insomnio en caso de que se añada triptófano, un aminoácido.
  • Zinc y arginina: este tipo de asociación está muy indicada en caso de problemas de fertilidad y disfunción eréctil.
  • Zinc y vitamina C: la función antiviral de la vitamina C es muy conocida que, asociada con el zinc, puede ser una muy buena solución contra los resfriados.

 

Beneficios

Hemos visto hasta ahora cuáles son los signos que indican deficiencia de zinc y de qué suplementos se componen de este mineral. Veamos ahora cuáles pueden ser las ventajas y beneficios que nuestro cuerpo puede extraer de él, si se toma de forma regular y consistente durante un período determinado.

Acné

El acné y las espinillas cuando se toma por vía oral. De hecho, además de reducir la inflamación, también es capaz de inhibir la bacteria que es la causa de la aparición de granos. antibiótico natural sobre la piel, regulando también la producción de las glándulas sebáceas.

Diabetes

El zinc también es muy importante para regular la producción de insulina en la sangre, estabilizando así los niveles de azúcar en la sangre. Además, reduce el azúcar en la sangre en sujetos diabéticos: en estos casos la dosis durante el tratamiento y la terapia de la diabetes será más alta que en un sujeto sano.

Sistema inmune

A menudo sucede que, en ausencia de reservas de zinc, las infecciones de varios tipos ocurren repetidamente y con frecuencia en nuestro cuerpo. Esto sucede porque nuestro sistema inmunológico no activa un número suficiente de linfocitos T, responsables de atacar a los patógenos. De hecho, se ha observado que el zinc estimula su activación con los consiguientes y evidentes beneficios para el sistema inmunológico.

Heridas y cicatrices

El zinc también puede ser una excelente solución para promover y acelerar el proceso de cicatrización de heridas, ya que contribuye a la formación de colágeno, necesario en estas situaciones. Además, por esta propiedad, también se toma en caso de quemaduras y úlceras y, según un estudio realizado en una muestra de 60 personas, se ha demostrado su eficacia real para la reducción de la úlcera del pie.

Enfermedades cardiovasculares y memoria

Mejores suplementos de zinc

Tomar suplementos de zinc en la vejez puede ayudar a prevenir varias enfermedades vasculares, ya que puede proteger el corazón al regular los niveles de triglicéridos y colesterol. Otro signo que nos hace notar la posible deficiencia de zinc es la pérdida de claridad mental: el zinc de hecho también ayuda a regular la comunicación entre las neuronas del cerebro, por lo que sin duda mejora la memoria.

Vista

Entre algunas enfermedades relacionadas sobre todo con la edad avanzada encontramos las relacionadas con la visión, como la degeneración macular que en algunos casos también puede derivar en ceguera. Un estudio mostró cómo el zinc, combinado con vitaminas B y C y betocaroteno, ayudó a mejorar esta condición clínica.

Embalaje

Para las tabletas en el mercado es posible comprar envases de 180 unidades hasta 400-450 unidades dependiendo de la marca. Para las cápsulas será fácil encontrar las mismas cantidades, es decir, envases de 180 a 350 unidades, aunque algunas marcas ofrecen botellas de solo 120 cápsulas. de gota, puede comprar zinc líquido en paquetes de 30 hasta 100-120 ml: en promedio 100 ml son aproximadamente 3600 gotas, por lo que con un promedio de 10 gotas por día el producto durará aproximadamente 6 meses.

Otros aspectos

Al prepararse para una compra de este tipo también es importante tener en cuenta otros factores, como la dosis y los efectos secundarios que pueden ocurrir como resultado del uso excesivo del producto. Veamos estos aspectos juntos.

Dosificación

La dosis de zinc a tomar puede cambiar según la edad del usuario y puede variar de 2 a 10 mg por día. Este tipo de suplemento es adecuado para niños, adultos o incluso mujeres lactantes y embarazadas, siempre y cuando se sigan las tablas de referencia para las dosis recomendadas a tomar por día. Para bebés, niños y adolescentes de hasta 17 años de edad, se recomiendan de 2 a 10 mg; para los hombres adultos 10 mg por día y para las mujeres 8 mg. En cualquier caso, para grupos que incluyen niños, mujeres embarazadas o lactantes, siempre es recomendable buscar el consejo de su pediatra o ginecólogo de referencia.

Efectos

Diarrea, náuseas, vómitos, apatía y calambres musculares. acidez estomacal, problemas en la absorción de calcio y hierro, infecciones urinarias, etc.

Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir un suplemento de zinc

¿Es importante el precio?

Mejor suplemento de zinc

Dependiendo del envase, la marca y el formato que quieras comprar, los suplementos de zinc pueden tener un precio que oscila entre los 10 y los 20 €. Este es un coste bastante asequible, sobre todo si se tiene en cuenta que un pack de 400 comprimidos por valor de unos 15 € puede ofrecer alrededor de un año de tratamiento.

¿Es importante la marca?

En las tiendas especializadas puedes encontrar diferentes tipos y marcas más o menos conocidas. De hecho, dependiendo del uso que se quiera hacer del producto, por lo que si es para deportistas, para niños, para acné, etc. también puedes elegir el zinc combinado con otros elementos que, como hemos visto en esta guía, pueden ser diferentes. Por lo tanto, nuestro consejo es leer cuidadosamente los ingredientes contenidos independientemente de la marca elegida y elegir la formulación más adecuada para sus propósitos.

Las preguntas más frecuentes sobre los suplementos de zinc

¿Cómo tomar suplementos de zinc?

Hay diferentes momentos del día en los que puede tomar suplementos de zinc, que cambian dependiendo de si se toma puro o en combinación con otros elementos. En el caso del zinc puro es recomendable tomarlo por la tarde con el estómago lleno con un vaso de agua, ya que en algunos sujetos, si se toma con el estómago vacío, puede provocar una sensación de náuseas. se combina con otros elementos, como el magnesio por ejemplo, es recomendable tomarlo por la noche antes de acostarse para darle al cuerpo suficiente tiempo para asimilarlo y cosechar los beneficios.

¿Cuánto tiempo puedo tomar suplementos de zinc?

Como ya se mencionó anteriormente, tomar suplementos de zinc no implica grandes efectos secundarios, por lo que es posible llevar a cabo tratamientos prolongados en el tiempo. Normalmente para tener eficacia y notar los efectos beneficiosos, el tratamiento con zinc debe durar al menos 3 meses; un consejo es realizar ciclos de 3 meses intercalados con un período de suspensión de al menos un mes. Como siempre, nuestra sugerencia es confiar en su médico, especialmente con respecto a las dosis y el momento de la ingesta.

¿Qué son los alimentos ricos en zinc?

También es una excelente solución para combinar el tratamiento con suplementos de zinc con una dieta rica en el mineral beneficioso. Entre los alimentos que contienen mayores cantidades de zinc encontramos las ostras, que pueden contener hasta 180 mg; hígado de ternera, semillas y mantequilla de sésamo, carne de res, calabazas, cordero, chocolate y cacahuetes. Más o menos para todos los alimentos mencionados, el contenido de zinc varía de 7-9 mg a 12 mg por 100 g de porción.