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Los mejores suplementos multivitamínicos de 2022

Mejor complemento vitamínico

¿Buscas el mejor suplemento multivitamínico? Si es así, es porque te interesa profundizar en  el cuidado de tu salud y aumentar tu bienestar a nivel psicológico. Desde Technobelleza hemos preparado una guía comparativa en las que recogemos algunos de los suplementos multivitamínicos. ¡No dejes escapar esta oportunidad!

¿Cuáles son los mejores suplementos multivitamínicos de 2022?

Ahora te mostramos los suplementos multivitamínicos que más triunfan de Amazon, además de los aspectos más importantes de los ejemplares.

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  • Fácil de consumir; basta tomar tres pastillas diarias con la comida para obtener los mejores resultados
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  • 12 mg de zinc facilitan la función normal del sistema inmunológico* para mujeres con un estilo de vida ajetreado
  • Práctico y fácil; basta tomar dos cápsulas diarias con la comida para obtener los mejores resultados

Los factores decisivos para la elección del multivitamínico

Mejor suplemento vitamínico

Las multivitaminas son complementos alimenticios que contienen vitaminas y sales minerales que se utilizan para compensar las dietas deficientes en estas sustancias. Tomar multivitaminas, sin embargo, no debe entenderse como el reemplazo completo de una comida, sino como un apoyo para que se pueda lograr un cierto equilibrio psicofísico y, en consecuencia, el cuerpo pueda funcionar correctamente. De hecho, su ingesta mejora el rendimiento incluso en situaciones de gran esfuerzo físico, gracias a la ingesta óptima de las vitaminas y sales minerales adecuadas. Sin embargo, no es solo un suplemento para atletas, también hay tipos específicos para mujeres embarazadas, para compensar las deficiencias de hierro o ácido fólico, por ejemplo. En el mercado, como veremos en esta guía, existen infinidad de productos pertenecientes a esta categoría. Por lo tanto, intentaremos ayudarle a elegir el tipo más adecuado analizando cada aspecto o factor decisivo, como los ingredientes, el envase o incluso el formato del suplemento.

Formato

Un suplemento multivitamínico viene en diferentes formatos, cada uno con características muy específicas y con ventajas o desventajas que pueden influir en la elección final del producto. La elección de un formato en lugar de otro también depende mucho del tipo de usuario en cuestión: seguramente para un niño será más adecuado tomar gotas en lugar de tabletas; lo mismo ocurre con aquellos que tienen problemas para tragar. Así que veamos cuál es el formato más adecuado para cada necesidad.

Multivitaminas en tabletas

Las multivitaminas en tabletas son un formato muy conveniente y práctico para dosificar, que puede tomar en cualquier momento y en cualquier contexto. Las cápsulas se caracterizan por una carcasa cilíndrica que contiene la sustancia a tomar en polvo y es posible tomarlas completamente con la carcasa o incluso abriéndolas y tomando solo el polvo contenido. Como ya se mencionó, es un formato más natural que las tabletas y también fácil de dosificar.

Multivitaminas en comprimidos masticables

Otro formato sólido que podría resultar ser una buena opción para los niños es el suplemento multivitamínico en tabletas masticables. Por lo general, son particularmente apreciados por su buen sabor, a menudo frutas u otros aromas dulces, tan fáciles de llevar a los más pequeños de la casa.

Multivitaminas en ampollas

Contienen unos 30 ml de la sustancia que suelen ser equivalentes a la dosis diaria recomendada. El formato gota es el más utilizado por los niños, dada la sencillez de uso: basta con diluir en agua, leche o zumo de fruta las gotas recomendadas en la dosificación, utilizando el gotero adecuado incluido en el frasco. El suplemento multivitamínico contiene principalmente vitaminas y sales minerales que están destinadas a ayudar a las personas con deficiencias de estas sustancias, pero no deben considerarse como un sustituto de una comida. A continuación se presentan las variedades más comunes de vitaminas y minerales que puedes encontrar en los diversos multivitamínicos disponibles en el mercado, aunque en diferentes cantidades dependiendo de la marca y tipo elegido.

Vitaminas

El mejor suplemento vitamínico

Las vitaminas en nuestro organismo es indiscutible: sin duda promueven el funcionamiento óptimo del organismo aportando la cantidad adecuada de nutrientes.

  • Vitamina A: esencial para la formación de huesos, dientes y para tener una piel sana, gracias a su acción antioxidante.
  • Vitamina E: también en este caso es una función antioxidante que ayuda a la producción de glóbulos rojos y promueve la integridad celular.
  • Vitamina C: excelente para la producción de colágeno pero también para dientes y encías sanas. Además, ayuda a la absorción de hierro.
  • Vitamina B1: promueve las funciones del corazón, así como la buena salud de las células nerviosas.
  • Vitamina B2: es muy importante para el crecimiento del cuerpo. Ayuda a la producción de glóbulos rojos y la liberación de energía proteica.
  • Vitamina B3: es una vitamina muy importante en el proceso de digestión de los alimentos, ayuda a la circulación sanguínea y actúa como protección para la piel.
  • Vitamina B5: ayuda al proceso de curación y también en este caso promueve y protege la salud de la piel y el cabello.
  • Vitamina B6: es muy importante durante el embarazo para el desarrollo cerebral del feto y también en la infancia. Además, ayuda al funcionamiento de las enzimas, proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo.
  • Vitamina B8: es importante para el metabolismo de los carbohidratos para obtener energía, así como proteínas y grasas.
  • Vitamina B9 o ácido fólico: es esencial para la síntesis de ADN y para la producción de glóbulos rojos. Es una vitamina casi siempre recomendada durante el embarazo.
  • Vitamina B12: junto con la vitamina B9 promueve la síntesis de ADN y es una sustancia esencial en la producción de médula ósea.
  • Vitamina D: tiene la función de regular la absorción de calcio para la calcificación ósea y estimula el sistema inmunológico.
  • Vitamina K: contribuye a la coagulación de la sangre y ayuda a la vitamina D a regular la absorción de calcio.

Minerales

  • Calcio: uno de los minerales más importantes para la formación de huesos y dientes, pero también responsable de su proceso de remodelación.
  • Fósforo: gracias a este alimento mineral se transforma en energía y es esencial para promover el proceso de formación y construcción de proteínas.
  • Hierro: es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos gracias a la cual es posible transportar oxígeno a todos los tejidos.
  • Magnesio: también en este caso es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente para la constitución del esqueleto y para las actividades musculares.
  • Selenio: es un mineral que realiza una acción contra los radicales libres, por lo que es un importante antioxidante.
  • Zinc: también muy importante para el correcto equilibrio de nuestro organismo ya que combate los radicales libres y ayuda al proceso celular facilitando la cicatrización.

Acción y beneficios de los multivitamínicos

Mejores suplementos vitamínicos

Acabamos de ver cuáles son las vitaminas y minerales que podrían contener un suplemento multivitamínico y cuáles son sus principales funciones en nuestro organismo. Ahora, sin embargo, tratemos de entender cuáles son los beneficios que se pueden obtener si se toman de manera regular y consistente.

Menos estrés, más energía

Menos estrés y mayor energía.

Menos deficiencias vitamínicas

Como hemos visto, cada vitamina y mineral tiene un papel y función muy específicos en nuestro organismo. Muy a menudo favorecen la formación de huesos, dientes u otros tejidos y órganos, por lo que su presencia es fundamental. Por eso es importante complementar estas sustancias, para evitar deficiencias de este tipo y comprometer el equilibrio de nuestro organismo.

Equilibrio psicofísico

Algunas vitaminas, como la vitamina B6, tomada junto con minerales específicos, también ayudan al desarrollo del cerebro y promueven ciertas funciones cerebrales, obteniendo así un equilibrio psicofísico perfecto.

Otras cosas a tener en cuenta

También hay otros aspectos a tener en cuenta al elegir un suplemento multivitamínico, como la dosis, la cantidad contenida en cada paquete y también cualquier efecto secundario. A continuación se presentan algunas ideas sobre los factores que acabamos de mencionar.

Embalaje

cantidad contenida en el envase puede cambiar en función del formato del suplemento multivitamínico de que se trate. En cuanto a los formatos sólidos en tabletas, tabletas masticables o cápsulas, en tiendas especializadas se pueden comprar paquetes de 60, 120, 180 hasta 360 unidades. Las gotas se pueden comprar packs de 15 o 30 ml, normalmente destinados a niños. En cuanto al formato de ampolla, sin embargo, un paquete, en promedio, contiene alrededor de 15 ampollas de 30 ml.

Dosificación

La dosis en cambio depende de varios factores: la edad del usuario y el formato elegido. Por lo general, una persona adulta puede tomar 1 o 2 unidades por día con respecto a los formatos sólidos. Para obtener resultados se recomienda hacerlo de forma continua. En cuanto a los niños, por otro lado, hay tabletas masticables, con una dosis de 1 unidad por día, o formatos líquidos en gotas para el grupo de edad de 1-3 años, de 2 ml una vez al día. Se debe especificar que cada tipo de multivitamínico, dependiendo del contenido, puede tener una dosis diferente, por lo que siempre se recomienda seguir las instrucciones en el paquete. Además, en el caso de los niños siempre es recomendable buscar el consejo de tu pediatra.

Efectos

Los mejores suplementos vitamínicos

Por lo general, los suplementos multivitamínicos no tienen efectos secundarios graves, pero a menudo, dependiendo de las vitaminas o minerales contenidos, pueden generar algunos síntomas. En general, algunos sujetos pueden experimentar diarrea o una sensación de sabor desagradable. Para los suplementos de ácido fólico puede experimentar hormigueo y entumecimiento de la piel y estreñimiento. El hierro, por otro lado, podría generar náuseas, dolor de estómago, vómitos, heces negras y estreñimiento. También hay efectos secundarios causados por alergias que pueden provocar picazón, urticaria, silbidos (es decir, sibilancias debido a la resistencia al paso del aire en los bronquios que son de diámetro reducido debido a una inflamación alérgica), erupción, dificultad para tragar, boca y cara hinchadas.

Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir el suplemento multivitamínico

¿Es importante el precio?

El precio de un multivitamínico depende principalmente de la cantidad de producto contenido en el paquete. Normalmente un pack de 60 unidades tiene un coste medio de unos 10 €, mientras que un pack de 360 comprimidos puede alcanzar un precio de 20-25 € dependiendo de la marca. En cuanto a los formatos líquidos en gotas en cambio el coste es de unos 13-15 € por 30 ml de producto.

¿Es importante la marca?

Existen numerosas marcas que producen suplementos multivitamínicos, algunas de ellas especializadas en determinados sectores como el deportivo, pediátrico, etc. En estos casos es mejor confiar en una marca especializada en tu campo de referencia, ya que seguramente ofrecerá un producto completo con todas las sustancias necesarias.

Las preguntas más frecuentes sobre multivitamínicos

¿Cuándo tomar un suplemento multivitamínico?

El mejor momento para tomar multivitaminas es durante las comidas, ya que muchas de las sustancias contenidas necesitan grasas dietéticas para ser transmitidas y dirigidas a nuestro cuerpo. En cualquier caso, siempre sugerimos seguir cuidadosamente los métodos de uso que se muestran en el folleto informativo del producto.

¿Pueden las mujeres embarazadas tomar suplementos multivitamínicos?

Algunas deficiencias, en particular con respecto al hierro, el ácido fólico y la vitamina B9. En estos casos, por lo tanto, se recomienda tomar suplementos específicos que puedan promover el equilibrio necesario tanto para el cuerpo de la madre como para el del feto. Nuestro consejo es siempre contactar con tu ginecólogo para tener y seguir los consejos de un experto.