Si estás viendo el mejor probiótico y no eres capaz de decantarte, no te preocupes. Aquí encontrarás esta comparativa que tiene por objetivo mostrarte los mejores probióticos para velar por la calidad de tu salud intestinal. ¿Te lo vas a perder?
¿Qué encontrarás en esta guía?
¿Cuáles son los mejores probióticos de 2022?
Ahora vamos a ver cuáles son los probióticos más populares de Amazon, además de los aspectos más importantes de los distintos ejemplares.
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- CÁPSULAS VEGETALES GASTRORESISTENTES DE LIBERACIÓN PROLONGADA: Los probióticos son muy sensibles a la acción destructiva de los jugos gástricos, por ello hemos utilizado cápsulas gastrorresistentes de liberación prolongada. ¡Esto permite que los probióticos lleguen vivos y sanos al intestino, para realizar sus funciones de la mejor manera posible! Además, nuestras cápsulas son 100% vegetales, libres de gelatina animal.
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- MODO DE EMPLEO: tomar 1 cápsula al día junto con un vaso de agua abundante. No exceder la dosis diaria recomendada. Advertencia de alérgenos: puede contener trazas de soja y leche. Mantener en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta diversa y equilibrada.
- ¿QUIÉNES SOMOS?: Neovital Health es una empresa española con proyección internacional, comprometida en desarrollar soluciones naturales para mejorar la salud de las personas. Centra todos sus esfuerzos en la innovación de sus productos y en la eficacia de sus preparados naturales, con el principal objetivo de ayudar y mejorar la calidad de vida de las personas. Neovital lleva más de 30 años como líder del sector de los complementos alimenticios y está presente en miles de farmacias españolas.
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Cómo elegir bacterias de ácido láctico
Desde anuncios en televisión hasta artículos en revistas especializadas, las menciones a este producto natural son cada vez más frecuentes, capaces de aportar diferentes beneficios al organismo. Pero, ¿qué son exactamente las bacterias del ácido láctico? ¿Cómo se pueden utilizar para mejorar el bienestar psicofísico y cómo elegir los fermentos que mejor se adapten a sus necesidades? Antes de entrar en detalles, sin embargo, es necesario hacer una pequeña premisa para aclarar de qué estamos hablando exactamente cuando hablamos de fermentos lácticos.
¿Qué son las bacterias del ácido láctico?
Las bacterias del ácido láctico son microorganismos que se desarrollan durante la fermentación de la leche y que permiten la metabolización de la lactosa, el principal componente de la leche que se transforma en ácido láctico. En realidad, las bacterias que permiten la absorción de lactosa son muchas, pero no todas son capaces de aportar beneficios al cuerpo humano: las que entran en este grupo se denominan bacterias probióticas del ácido láctico o fermentos lácticos vivos. En esta guía trataremos específicamente este tipo ya que es el presente en los suplementos que se comercializan.
Diferencia entre las bacterias del ácido láctico y las bacterias probióticas del ácido láctico
Los términos bacterias del ácido láctico, bacterias probióticas del ácido láctico y probióticos a menudo se usan como sinónimos, pero incorrectamente: en realidad son microorganismos bacterianos diferentes. Tratemos de aclarar esto. Los probióticos son un tipo especial de bacterias del ácido láctico cuya característica principal es llegar vivo al intestino. Las bacterias del ácido láctico probiótico son, por lo tanto, bacterias del ácido láctico que también pertenecen al macrogrupo de los probióticos: en pocas palabras, podemos decir que todos los probióticos son fermentos lácticos, pero no todos los fermentos lácticos son probióticos. Entre las bacterias del ácido láctico y los fermentos lácticos probióticos, la analogía principal es que ambos microorganismos son capaces de producir ácido láctico, mientras que la diferencia es que solo los probióticos sobreviven después de la ingestión y permanecen vivos en todo el tracto intestinal. Al llegar al intestino, las bacterias probióticas del ácido láctico se multiplican y actúan sobre el intestino y sobre todo el organismo que realiza actividades metabólicas: la principal es el reequilibrio de la flora bacteriana intestinal. Los beneficios que aportan las bacterias del ácido láctico son muchos y no solo afectan al tracto gastrointestinal, sino también al tracto urinario o a la piel: veamos con más detalle los posibles usos de las bacterias del ácido láctico en el siguiente párrafo.
¿Para qué se utilizan las bacterias del ácido láctico?
La flora intestinal puede verse alterada por muchos factores; las alteraciones en el equilibrio de la flora bacteriana intestinal se denominan disbiosis y causan trastornos intestinales leves o agudos. Las bacterias del ácido láctico son capaces de mejorar las defensas inmunitarias intestinales y prevenir la disibiosis proliferando activamente en el intestino, actuando sobre el pH intestinal aumentando su acidez, mejorando la producción de moco intestinal y sintetizando sustancias que pueden prevenir la proliferación de bacteriocinas (bacterias dañinas para el intestino).sintetizar vitamina K y vitaminas B y contribuir a la absorción de calcio y magnesio. Veamos brevemente para qué trastornos se recomienda la ingesta de bacterias del ácido láctico:
- Diarrea: en caso de diarrea, tanto infecciosa como causada por terapias antibióticas, las bacterias del ácido láctico se han utilizado durante muchas décadas porque son capaces de acortar y reducir sus síntomas. Esto también se aplica en el caso de la «diarrea del viajero»: a menudo los fermentos se prescriben precisamente para prevenir su aparición;
- Intestino perezoso y estreñimiento crónico: las bacterias probióticas del ácido láctico son capaces de reactivar la motilidad intestinal y mejorar la flora bacteriana; estos dos beneficios permiten ablandar las heces facilitando su expulsión y por esta razón se recomiendan en presencia de estas patologías;
- Meteorismo: la acción de reequilibrio de la flora bacteriana intestinal también permite contrarrestar y reducir la producción de gas, disminuyendo la hinchazón abdominal y contrarrestando el fenómeno del meteorismo;
- Síndrome del intestino irritable: los trastornos relacionados con esta patología crónica se pueden reducir con ciclos de fermentos lácticos, que reducen la irritación intestinal;
- Intolerancia a la lactosa: en el caso de la intolerancia a la lactosa, las bacterias del ácido láctico no representan una cura, sino solo una ayuda para limitar los trastornos producidos por esta intolerancia;
- Infecciones e irritaciones: Las bacterias del ácido láctico también se pueden prescribir en caso de infecciones bacterianas del tracto urinario o genitales (por ejemplo, cándida o cistitis) o en caso de irritaciones de la piel como dermatitis o erupciones cutáneas leves.
Señalamos que, a pesar de ser un microorganismo natural, en caso de patologías siempre es mejor consultar a un médico antes de iniciar un tratamiento a base de fermentos lácticos.
¿Qué son las bacterias del ácido láctico?
Clasificar las bacterias del ácido láctico es agruparlas en bacterias vivas del ácido láctico (fermentos lácticos probióticos) y fermentos lácticos «normales». Como hemos visto en los párrafos anteriores, son las bacterias probióticas del ácido láctico las que ofrecen mayores beneficios al organismo, ya que permanecen vivas durante el viaje intestinal y son capaces de multiplicarse dentro de nuestro organismo.
- Lactobacillus acidophilus: útil para regular el colesterol, asimilar vitaminas B, contrarrestar la hinchazón, contrarrestar las infecciones del tracto urinario y las irritaciones fúngicas de los genitales.
- Lactobacillus bulgaricus: útil contra infecciones del tracto urinario e irritaciones fúngicas, dermatitis y otros trastornos leves de la piel.
- Lactobacillus rhamnosus: útil para la producción de ácido láctico en el intestino y contra la dermatitis y la enterocolitis.
- Lactobacillus casei: útil contra la diarrea, el estreñimiento, el meteorismo y los trastornos gastointestinales leves.
- Lactobacillus gasseri: útil para disminuir la absorción de grasas.
- Bifidobacterium Bifidum: útil para la absorción de vitaminas del grupo B y calcio.
Luego encontramos los fermentos lácticos no probióticos, cuya acción principal es la metabolización de la lactosa. En este grupo las cepas más conocidas son Lactococcus, Leuconostoc, Pediococcus y Streptococcus. Los suplementos en el mercado basados en bacterias del ácido láctico pueden contener tanto una sola cepa de microorganismos como un conjunto de diferentes fermentos: profundizamos en este tema en el siguiente párrafo.
Composición y forma farmacéutica de los suplementos de bacterias del ácido láctico
La composición de los suplementos a base de bacterias probióticas del ácido láctico está regulada de acuerdo con las indicaciones proporcionadas por el Ministerio de Salud. Estipulan que la dosis diaria debe contener una cantidad de bacterias probióticas del ácido láctico igual o superior a mil millones por cepa. Las otras indicaciones proporcionadas se refieren a la acción antimicrobótica y los efectos beneficiosos sobre el cuerpo, que deben ser clínicamente probados. También se hace hincapié en la seguridad clínica (es decir, la ausencia de reacciones adversas graves) y la estabilidad (es decir, el hecho de que los microorganismos no se alteran) hasta la fecha de caducidad. La efectividad de una cepa de bacterias probióticas del ácido láctico también depende de la forma farmacéutica que se elija: de hecho, debe considerarse que las bacterias del ácido láctico deben «sobrevivir» a un largo viaje desde la boca hasta el intestino.dos formas farmacéuticas para fermentos lácticos: las cápsulas, que utilizan esporas liofilizadas, o la forma líquida, que utiliza esporas recubiertas de sustancias capaces de «protegerlas» y hacerlas llegar vivas al intestino. Estas dos formulaciones se pueden utilizar en diferentes formatos: ampollas, cápsulas convencionales, comprimidos masticables, sobres solubles, frascos o gotas. En cuanto al precio, las bacterias del ácido láctico no son particularmente caras: el tamaño del paquete generalmente afecta el costo. Las formulaciones líquidas generalmente se venden en paquetes más pequeños y, por lo tanto, tienen un costo menor (alrededor de 10 €), mientras que las formulaciones de cápsulas ofrecen paquetes más grandes y tienen un costo más alto (entre 20 y 30 €).
Cómo consumir
Consultar a un médico, quien también puede recomendar una dosis diferente. Tomar las comidas con el estómago vacío, una o dos veces al día: la frecuencia de ingesta depende de la cantidad de células vivas presentes en cada dosis. Si hay diferentes cepas en el mismo suplemento, el número de células vivas debe ser más de 2-3 mil millones por dosis: al leer la etiqueta, recuerde asegurarse de que haya un mínimo de mil millones de células vivas para cada cepa bacteriana. Cuando se toman bacterias de ácido láctico para contrarrestar los efectos nocivos en el intestino de una terapia farmacológica basada en antibióticos, se recomienda tomar los fermentos con 2-3 horas de diferencia de los antibióticos, con el fin de evitar que el efecto de uno de los dos medicamentos pueda cancelar o minimizar el otro.
Las preguntas más frecuentes sobre las bacterias del ácido láctico
¿En qué alimentos hay bacterias vivas del ácido láctico?
Como hemos visto en nuestra guía de compra, las bacterias del ácido láctico que aportan beneficios al organismo son los fermentos lácticos probióticos, también llamados fermentos lácticos vivos. Además de la ingesta de suplementos especiales, estos fermentos también se pueden complementar a través de la dieta normal, ya que están presentes naturalmente en algunos alimentos. El mayor porcentaje está presente en alimentos fermentados, como yogur, chucrut, quesos fermentados, suero de leche, miso, tempeh o kombucha. También encontramos alimentos en los que se pueden añadir bacterias vivas del ácido láctico para mejorar el perfil nutricional: entre estos los más comunes se encuentran la leche, el yogur y otros alimentos a base de soja.
¿Dónde comprar bacterias de ácido láctico?
Las bacterias del ácido láctico se pueden comprar a través de varios canales. La primera distinción a hacer es la que existe entre los medicamentos a base de bacterias del ácido láctico y los complementos alimenticios a base de fermentos lácticos: en el primer caso es necesario contactar exclusivamente con farmacias y parafarmacias (ahora también equipadas con tiendas online), mientras que en el segundo caso se puede recurrir a un mayor número de minoristas. Estos incluyen tiendas en línea generales, supermercados orgánicos y tiendas especializadas en artículos de salud y cuidado personal.
¿Cuáles son las mejores marcas de bacterias del ácido láctico?
Las marcas especializadas en suplementos que ofrecen en su surtido productos a base de fermentos lácticos probióticos son realmente infinitas; en algunos casos son empresas farmacéuticas, mientras que en otros son marcas que se ocupan del bienestar alimentario. Entre los muchos fabricantes destacamos Sanofi, productora de la famosa Enterogermina que ha sido durante muchos años la principal formulación a base de fermentos lácticos vivos. Entre las marcas que no son farmacéuticas en cambio destacamos Aavalabs y Multicentrum, dos marcas muy conocidas en el campo de los complementos alimenticios.
¿Pueden los niños tomar suplementos a base de bacterias del ácido láctico?
En principio, sí, las bacterias probióticas del ácido láctico también se pueden administrar a los niños, pero es necesario comprar formulaciones pediátricas especiales, diseñadas precisamente para el bienestar intestinal de los niños. Es esencial en el caso de los menores ponerse en contacto con un médico, incluso para las patologías más leves: el equilibrio intestinal de los niños es de hecho más delicado que el de un intestino adulto, y es necesario que un médico recomiende el producto más adecuado.
¿Puedo tomar bacterias del ácido láctico si soy vegano o intolerante a la lactosa?
Sí, en ambos casos se pueden tomar con seguridad bacterias vivas del ácido láctico: el término «láctico» se utiliza porque estos microorganismos son capaces de sintetizar lactosa y no porque se deriven de la leche. Aunque las bacterias del ácido láctico se pueden producir durante la fermentación de la leche, las que se utilizan en suplementos provienen de cultivos en el laboratorio y, por lo tanto, no deben considerarse productos de origen animal. Incluso para los fermentos lácticos intolerantes a la lactosa son un suplemento seguro, ya que no contienen lactosa de ninguna manera (sino que ayudan a metabolizarla).