¿Estás buscando comprar el mejor suplemento de vitamina D con el objetivo de fortalecer tus huesos y mejorar tu sistema inmune? Pues estás de enhorabuena, desde Technobelleza te ayudamos con esta guía comparativa para saberlo todo sobre los mejores suplementos de vitamina D. ¡No te lo pierdas!
¿Qué encontrarás en esta guía?
¿Cuáles son los mejores suplementos de vitamina D de 2022?
Ahora recogeremos cuáles son los suplementos de vitamina D que más están triunfando de Amazon, además de los aspectos más importantes de los distintos modelos.
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- ¿Cuál es la Historia de WeightWorld? - WeightWorld es una pequeña empresa familiar con más de 18 años de experiencia. En todos estos años nos hemos convertido en una marca de referencia en suplementos alimenticios, vitaminas y minerales. Además todos nuestros productos utilizan ingredientes de gran calidad y con los estándares de fabricación GMP.
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- Alta calidad: fabricado en el España, conforme las buenas prácticas de fabricación (gmp) y certificación ifs food versión 6.1. sin ogm, ni conservantes o aditivos artificiales
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- REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO, MÚSCULOS Y HUESOS - La vitamina D3 desempeña un papel fundamental en el funcionamiento y el mantenimiento de unos huesos y dientes sanos, ya que regula la absorción y el almacenamiento del calcio y el fósforo en los huesos. También contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al funcionamiento normal del sistema inmunológico.*
- MATERIAS PRIMAS DE CALIDAD SIN ADITIVOS - Nuestra vitamina D3 colecalciferol se fabrica sin aditivos artificiales, ni ingeniería genética. Sin estearato de magnesio, agentes separadores, sabores, colores, estabilizadores, sin lactosa, sin gluten y sin conservantes. El contenido de vitamina D3, su pureza y cualquier sustancia nociva han sido comprobados por laboratorios independientes.
- MARCA DE CALIDAD ALEMANA - Todos nuestros productos se fabrican en Alemania de acuerdo con los más altos estándares de calidad y están sujetos a estrictos controles, así como a pruebas periódicas realizadas por laboratorios acreditados. Contáctanos para obtener más información, estaremos encantados de atenderte.
- DISEÑADO para mantener los huesos y los dientes sanos; ayuda a la función muscular y refuerza el sistema inmunitario
- Ingredientes por cápsula: Agentes de carga: celulosa microcristalina, maltodextrina, etilcelulosa; Cápsula vegetal: hidroxipropilmetilcelulosa. Antiaglomerante: estearato magnésico vegetal; Vitamina D3 (4000 UI, colecalciferol) 100 μg (2.000%VRN);
- DOSIS DIARIA RECOMENDADA para adultos tomar una (1) cápsula vegetal al día, preferentemente con las comidas, no debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto
- Sin azúcares ni sal; sin gluten; no contiene almidón, levadura, trigo, soja ni derivados lácteos; está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes ni colorantes artificiales
- Apto para Vegetarianos y Kosher PARVE
- ¿Por Qué Escoger el Suplemento de Vitamina D3 4000 UI y K2 de WeightWorld? - La fusión sinérgica de Vitamina D y K2 es tu dosis diaria de bienestar que refuerza desde tus huesos hasta tu ánimo. Sácale partido al D3 (100 mcg) y vitamina K2 (125 mcg) con cada comprimido. Sabemos que cada pequeño momento de felicidad cuenta, y queremos ayudarte a aprovecharlos todos.
- Tu Brújula hacia un Bienestar Radiante - Y es que la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de la función muscular, de los huesos y de una dentadura normal. Además, la D vitamina contribuye a los niveles normales de calcio en sangre y a la absorción normal en el organismo de esta y del fósforo (afirmaciones respaldadas por la EFSA).
- La Vitamina Klave para tu Movilidad - Este complemento de vitamina D 4000 UI cuenta también con K2, que contribuye a la coagulación normal de la sangre y al mantenimiento de unos huesos normales (propiedades avaladas por la EFSA). Con cada comprimido de vitamina D y K, construye una base sólida para una vida repleta de movimiento y alegrías constantes.
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Los factores decisivos para elegir el suplemento de vitamina D
Con vitamina D nos referimos a un grupo de pro-hormonas, o precursores de hormonas, liposolubles, que incluye las formas D1, D2, D3, D4 y D5. Entre los más importantes encontramos D2 (ergocalciferol), de origen vegetal, y D3, (colecalciferol) que en cambio deriva del colesterol y por lo tanto es de origen animal. Es por eso que muy a menudo, aquellos que siguen una dieta vegana completamente libre de alimentos de origen animal, así como huevos y leche, se recomiendan tomar vitamina D3 en forma de suplemento. Cabe señalar que solo un tercio del requerimiento diario de vitamina D se toma a través de los alimentos, el resto se forma en la piel a través de la transformación de una grasa similar al colesterol gracias a los rayos ultravioleta. La vitamina D producida se absorbe y se lleva a la sangre y luego se activa una vez que llega al hígado y los riñones. Dependiendo del tipo de dieta, pero también del lugar donde vivas, es posible, en algunos casos, tener una deficiencia de vitamina D, por lo que puede ser importante incluirla en nuestra dieta a través de suplementos. En el mercado son muchas las formulaciones que lo incluyen, como los suplementos multivitamínicos o los de vitamina D pura y absoluta, con características muy concretas que en esta guía te ayudaremos a profundizar.
Formato
Si ya has hecho una breve investigación, seguramente habrás notado que existen diferentes formatos de suplementos en el mercado, también con respecto a la vitamina D. Entre los más populares encontramos cápsulas, tabletas y gotas, cada uno con aspectos a tener en cuenta y por lo tanto con ventajas y desventajas que podrían marcar la diferencia a la hora de elegir y que podrían ayudarte a decidirte por un producto en lugar de otro.
Cápsulas
Las cápsulas de vitamina D en general representan uno de los formatos más populares, ya que son muy prácticas pero también efectivas. La cápsula generalmente tiene la forma de un pequeño cilindro dentro del cual se encierran los polvos, o el suplemento real. Se puede tomar ya sea ingiriéndolo completamente con la tripa, o consumiendo solo su contenido. tableta, también cilíndrica o en forma de tableta, representa otra posibilidad para la ingesta de vitamina D. Como ya se mencionó, es una solución menos pura que otras en el mercado porque, para obtener la estructura de una tableta, es necesario usar sustancias aglutinantes y, en algunos casos, incluso tintes. Debe decirse que la practicidad de la tableta es indiscutible, se traga fácilmente en cualquier momento o lugar.
Gotas
También en este caso estamos hablando de una solución mucho más pura que las demás gracias al cuentagotas, ideal para aquellos que tienen problemas para tragar cápsulas o comprimidos. Las películas orosolubles de vitamina D son pequeñas tiras finas, de unos 0,15 mm de grosor, que, una vez colocadas sobre la lengua, se disuelven en pocos segundos liberando todas las propiedades contenidas. Es un formato muy conveniente ya que es fácil de usar en cualquier lugar o momento del día.
Composición
Aunque en muchos casos en el envase del producto se indicará como ingrediente principal la vitamina D con el nombre de colecalciferol, muy a menudo también se utilizan otras sustancias además. Entre los más comunes se encuentran:
- Gelatina utilizada para las cápsulas.
- Maltodextrina en tabletas como aditivo alimentario (E460i) y conservante.
- Celulosa microcristalina, obtenida a partir de celulosa de origen vegetal también etiquetada como aditivo alimentario con las mismas siglas que maltodextrina: su función es como agente espesante y gelificante.
- Dióxido de silicio, también agente antiaglomerante y en algunos casos utilizado como soporte a sabores y colorantes.
- Estearato de magnesio, utilizado especialmente durante el procesamiento de polvos, para que no se peguen a las máquinas.
Ninguna de estas sustancias está prohibida por la ley, por lo que no son perjudiciales para la salud; muy a menudo, sin embargo, también se utilizan en productos etiquetados como vitamina D pura, así que preste atención a los ingredientes.
Acción y beneficios
El raquitismo, una enfermedad que es típica en la primera infancia, es causada por una osificación incorrecta del tejido óseo. Algunos signos de raquitismo en los niños son:
- Retraso en el cierre de la fontanela.
- Valgo de rodilla (orientado hacia adentro) o varo (orientado hacia afuera).
- Curvatura de huesos largos.
Por lo tanto, la vitamina D es un elemento realmente valioso para la formación y el desarrollo de los huesos y, por lo tanto, para evitar el raquitismo.
Propiedades anticancerígenas
Los suplementos de vitamina D se han generalizado principalmente debido a la creencia de que estos podrían tener efectos anticancerígenos. Hay que precisar que hoy en día no existen estudios científicos que hayan confirmado plenamente esta hipótesis. El gran estudio europeo Epic (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) encontró que, de hecho, en la población con un alto nivel de esta vitamina el riesgo de cáncer de colon se reduce en un 40% en comparación con otros que tienen niveles muy bajos. Parece haber sido confirmado por otros estudios estadounidenses por la Iniciativa de Salud de la Mujer que no hay ningún efecto protector por parte de los suplementos tomados, para prevenir el cáncer parece ser, en cambio, un estilo de vida más saludable. Sin embargo, por el momento todavía hay otros estudios en curso para verificar la validez de la vitamina D como anticancerígeno.
Esclerosis múltiple
También en el caso de la esclerosis múltiple, se han llevado a cabo varios estudios e investigaciones para demostrar los efectos positivos de la vitamina D en las personas que padecen esta enfermedad. Entre los diversos estudios realizados se encuentran el de Michael Allan, director del programa de Medicina Basada en la Evidencia de la Facultad de Medicina de la Universidad de Alberta, Canadá, y publicado en el Journal of General Internal Medicine en julio de 2016. Este análisis mostró que tomar vitamina D en algunos casos puede reducir las fracturas en los pacientes afectados, pero en general no es muy efectivo. Una vez más, muchos estudios todavía están en curso. Nuestra recomendación, como siempre, es seguir siempre las instrucciones de su médico especialista.
Para bebés
Es probable que el pediatra prescriba suplementos de vitamina D para el recién nacido, ya que parece que la leche materna es deficiente. Dado que este es el momento más importante de la vida en la formación y desarrollo de los huesos. Algunos médicos consideran apropiado que el recién nacido los tome constantemente, mientras que otros creen que no es necesario.
Estado de ánimo
Serotonina, dopamina y endorfinas, los neurotransmisores que modulan el estado de ánimo. De esta manera, se contrarrestan tanto la depresión como el estrés.
Requisitos y dosificación
Dependiendo de la edad y el estado de salud de la persona, se requieren niveles más altos o más bajos de vitamina D. Por lo general, el requerimiento diario mínimo es de 10 μg, o 400 UI para bebés de hasta 12 meses. De 12 meses a 70 años, el requisito es de 600 UI, igual a 15 μg y durante 70 años se requieren 800 UI, 20 μg. Estos valores deben considerarse válidos solo para personas sanas y sanas. También hay niveles máximos que nunca deben superarse, ya que podrían causar toxicidad. Por lo tanto, para bebés de hasta 1 año no se recomienda una dosis que exceda las 1000 UI, 25 μg y a partir de 1 año la dosis máxima es de 2000 UI, 50 μg. Cabe destacar que si estos límites se exceden ocasionalmente, no deben surgir efectos secundarios. Nuestro consejo, en caso de deficiencia, es siempre ponerse en contacto con su médico y seguir el tratamiento y la dosis recomendada por él.
Toxicidad
Náuseas, vómitos, estreñimiento, debilidad o pérdida de peso. En casos severos es posible encontrar depresión, confusión y arritmias cardíacas. Estos son los efectos secundarios debidos a la sobredosis de vitamina D tomada a través de suplementos: para el asimilado a través de los alimentos no deben surgir efectos secundarios.
Embalaje
60 a 400 unidades, pasando por tamaños de 120, 180 o 300. Por lo general, se consumirán 400 tabletas o cápsulas en un año, por lo que se puede considerar como un paquete de repuesto, mientras que las de 60 durarán aproximadamente 2 meses.11 a 50 ml. 11 ml son aproximadamente 360 gotas, mientras que 50 ml equivalen a 1750 gotas: si consideramos que una sola gota puede cumplir con el requisito diario, el paquete de 50 ml puede durar varios años.
Otros factores a tener en cuenta a la hora de elegir tu suplemento de vitamina D
¿Es importante el precio?
El precio de un paquete de vitamina D depende de la cantidad de producto que contenga, la marca y también la combinación con otros elementos. El coste básico es de unos 9-1 0€ incluso para packs de 400 unidades, por lo tanto válido para un año de tratamiento, mientras que si prefieres marcas más especializadas el precio también puede llegar a los 30-35€ para packs de 60 unidades, en el caso de tabletas. El formato de gota en cambio no supera los 20 € por cada 50 ml de producto.
¿Es importante la marca?
Como ya se mencionó, la marca también puede afectar el precio final y la calidad del producto. En el mercado existen marcas más conocidas que otras como Glory Feel o Piulife, ambas especializadas en la venta de vitaminas y minerales. Nuestro consejo, sin embargo, es siempre confiar en marcas con etiquetas transparentes donde pueda verificar el contenido real del producto comprado.
Las preguntas más frecuentes sobre la vitamina D
¿Cuáles son las principales fuentes alimenticias de vitamina D?
Aceite de hígado de bacalao, seguido de pescados grasos como el atún, la anguila, la carpa, el salmón y el bagre. Además de estos, las ostras, los camarones, los quesos grasos, la mantequilla, la yema de huevo y la carne de hígado también son ricos en vitamina D. La vitamina D2, por lo tanto de origen vegetal, se concentra particularmente en el hongo. En conclusión, una dieta equilibrada y una buena exposición al sol deben traer los niveles correctos de vitamina D a nuestra sangre de forma natural.